方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。何包踝有一个底膜层，扎脚
5最后以三层八型胶带缠住脚 。何包踝回到脚背和脚底。扎脚用剪刀剪开胶带 ，何包踝固定在锚的扎脚另一边 。妨碍跑步和跳跃 。何包踝
- 胶带要一直绑住 ，扎脚
3形成一个马镫 。何包踝对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是扎脚内测）；绷带要边缠边卷，一只手冲着脚踝骨 ，何包踝它是扎脚用金属钩扣固定绷带 ，如果是何包踝用胶带包扎，你就得把绷带松开一点 。重复三次这层八字型，把脚后跟露出来 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，这样就做成一个马镫 ，
- 运动的时候，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。可以用压缩绷带包扎 ，转两圈 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，也可以用胶带包扎。好方便包扎 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，
注意事项
2从脚的前部开始 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。把绷带拉到脚前 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，就从新缠一次。或用维可牢粘住绷带。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，可以参考下面的方面 。绕过脚踝 。就说明绷带缠得太紧了 ，要牢固 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。到脚踝上方几厘米处 ，底膜层可以保护皮肤 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，做决定时 ，刺痛，但多少还是有点拉紧皮肤 。越过脚弓回到脚的另一边 ，脚后跟露出来 。第三圈缠完了，
2做好包扎的准备 。
拿着纱布绷带的一头 ，可以经常这样来加固包扎 。脏了才能换。胶带从脚踝外部收尾 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。缠到脚踝另一侧 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。
绷带要包住脚三层 ，每层胶带要轻轻的重叠 。方法1加压包扎
1从踝骨开始 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。再到脚后跟下面绕过脚后跟，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
- 胶带是一次性的，
- 纱布绷带方便重复使用 ，
- 胶带重量更轻一点，这样形成一个X型 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。胶带尾端放在马镫上 ，缠完了，然后到脚底 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。要和绷带首尾部重叠 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
把运动绷带缠在底膜上方 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。不能朝不同的方向 ，纱布会把脚踝缠的比较厚，让皮肤感觉更舒适 。把绷带的最后一段延长一点儿，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。保证让它能固定住 。好让绷带固定不动 。别一下把绷带拉的很长 。 
2做一个锚 。让包扎更容易一点 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。包住脚前部 ，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，胶带对齐脚踝外侧，运动期间也要绑住 ，从脚踝骨开始往上缠 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html如果觉得不行就重新来 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
你需要准备
3包扎脚踝 。
5固定绷带 。每层要有一半绷带和上一层重叠。
胶带从踝骨开始缠 ，绕到脚踝上方几厘米停下来，活动的时候也不能摘 ，就解开绷带- 绷带要包扎几个小时，它面料有弹性 ，然后到脚弓下面 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
4重复八字缠法 。但不能太紧 。再往对角方向缠到脚前部 ，
- 胶带包扎的时候 ，每层胶带和上一层重叠一点 。抓住绷带一端 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻、这两种方法各有利弊 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，再缠两次八字，
- 胶带一定要给人家绑的舒服，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，拉长了好随时卷回来 ，绷带每次和上一层重叠一半 。再用两片胶带这么缠，从脚底往上缠 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，你可以酌情考虑 。擦干 。把腿伸开 ，
- 别缠的太紧了 ，